Top 5 profissões que mais causam lesões nas mãos – e como se prevenir
As mãos estão entre as ferramentas mais valiosas do corpo humano — e algumas profissões exigem tanto delas que acabam levando a dores, lesões crônicas ou até cirurgias. Se você trabalha com esforço repetitivo, uso intenso das mãos ou exposição a riscos físicos, este conteúdo é para você.
Como ortopedista especialista em cirurgia da mão, acompanho diariamente pacientes que ignoraram sinais iniciais e hoje enfrentam limitações no trabalho e na vida pessoal. Abaixo, listei as 5 profissões que mais causam lesões nas mãos, os principais problemas que surgem e o que pode ser feito para prevenir.
1. Digitadores e profissionais que usam computador por longas horas
Riscos mais comuns:
Síndrome do túnel do carpo
Tendinites (principalmente nos extensores dos dedos)
Dor no punho e formigamento
Por quê?
A repetição constante dos mesmos movimentos, postura inadequada e falta de pausas sobrecarregam estruturas delicadas como tendões e nervos.
Prevenção:
Ergonomia no trabalho: altura da mesa, apoio para punho, teclado anatômico
Pausas a cada 45-60 minutos
Exercícios de alongamento e mobilidade
2. Cabeleireiros e barbeiros
Riscos mais comuns:
Tendinite de Quervain (no polegar)
Dores no punho e na base do polegar
Lesões por esforço repetitivo (LER)
Por quê?
O uso constante de tesouras e escovas exige precisão, força e controle fino dos dedos, muitas vezes em posturas forçadas.
Prevenção:
Tesouras ergonômicas
Técnicas de corte que alternem a posição da mão
Fortalecimento e alongamento dos músculos do antebraço e polegar
3. Marceneiros e profissionais da construção
Riscos mais comuns:
Fraturas por trauma direto
Lesões de tendões e nervos
Cortes profundos e amputações parciais
Por quê?
O uso de ferramentas pesadas e cortantes, além do risco de acidentes com máquinas, torna essa profissão uma das mais perigosas para as mãos.
Prevenção:
Equipamentos de proteção individual (luvas de segurança adequadas)
Treinamento constante no uso das ferramentas
Atenção redobrada ao manuseio de serra, lixadeira e parafusadeiras
4. Dentistas e profissionais da saúde bucal
Riscos mais comuns:
Síndrome do túnel do carpo
Fadiga muscular nas mãos
Dores crônicas por tensão e movimentos finos
Por quê?
Esses profissionais realizam movimentos delicados e contínuos por longos períodos, muitas vezes em posições desconfortáveis.
Prevenção:
Pausas entre atendimentos
Exercícios específicos para relaxar punhos e dedos
Correção da postura e posicionamento adequado da cadeira odontológica
5. Atletas – especialmente os que praticam esportes de luta
Riscos mais comuns:
Fraturas (metacarpos, falanges)
Ruptura de ligamentos dos dedos
Luxações e entorses
Por quê?
A força de impacto, o contato físico direto e o risco de quedas tornam as mãos alvos frequentes de lesões em esportes como jiu-jitsu, boxe e judô.
Prevenção:
Técnicas de queda e defesa bem aplicadas
Uso de faixas e protetores adequados
Fortalecimento da musculatura de punho e antebraço
Quando procurar um especialista em mão?
Muitos profissionais ignoram os primeiros sintomas: formigamento, dormência, dor ao final do expediente ou perda de força. Com o tempo, essas lesões podem se tornar crônicas ou até exigir cirurgia.
Se você atua em alguma das profissões citadas e percebe que sua mão não responde como antes, é importante buscar uma avaliação precoce com um ortopedista especializado em mão. Quanto antes o diagnóstico for feito, maiores as chances de evitar complicações e afastamentos do trabalho.
Dr. Arthur Arantes – Ortopedista e Cirurgião da Mão
Sou médico ortopedista especializado em cirurgia da mão, e atendo casos de dor, lesões por esforço repetitivo, fraturas e problemas nos nervos e tendões da mão. Se você sente dor ou desconforto no trabalho, agende uma consulta para entender melhor o que está acontecendo com sua mão e quais são as opções de tratamento.
